質の良い睡眠がとれる寝室のポイントとは

寒色とは青色や水色、中間色は緑色や黄色をさします。実は人は寝る前に赤色など興奮作用のあるいろを見ると、神経が刺激されて熟睡できてないということもあるのです。
赤色だけでなく、寝る直前にスマートフォンなどのブルーライトを見ても脳が興奮して、熟睡できないとも言われています。自分ではあまり感じないので、驚きですよね。
カーテンだけでなく、室内に置く物などもリラックスできる色にするようにしましょう。

寝室には窓を付けるようにしましょう。質の良い睡眠をとるためには、規則正しい時間で寝て起きるのが理想的です。
そして起きるときは、窓から入ってくる自然光で目覚め、起きて一番に朝日を浴びると良いとされているんですよ。
ですので、寝室には窓を付け、自然光で目覚められるような位置にベッドを置くと良いですよ。

眠るときは風を引かないように、暖かくしがちですが、部屋自体を暖め過ぎると、かえって寝苦しくなってしまいます。
あまり冷暖房で調節する必要がないように、壁に断熱材を入れるなどして、自然に暑くも寒くもない温度の中で眠ると良いですよ。
冬でも部屋自体を暖めるのではなく、布団と毛布をしっかりかぶって眠るようにしましょう。